Качаем плечи. Делаем форсированные повторения упражнения для средних дельт – разведения с гантелями
Разведения рук с гантелями для накачки плеч – упражнение для средних дельт с форсированными повторениями. Техника выполнения: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/razvedeniya-ruk-s-gantelyami-v-storonyi Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать плечи, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данные упражнения с гантелями, предлагаемые тренером Юрием Спасокукоцкий из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать дельты по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для плеч, но результатов совершенно не было и дельтовидные не росли…
Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки плеч, делая акцент на разведениях с гантелями как с читингом, так и в строгой технике, после чего дельты “пошли”. Еще один секрет – все жимы сидя и стоя гантелей и штанги нужно выбросить из программы!
Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого:
1. Тяжелые разведения с гантелями стоя в стороны с читингом – 3 сета по 6 повторений
2. Разведения гантелей в стороны стоя в стороны с весом, при котором можно сделать 8 повторений с идеальной техникой – 3 сета по 8 повторений
3. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье 3 сета по 6 повторений
4. Разводка с гантелями лежа на животе 3 сета по 8 повторений
Прирост массы плеч будет заметен уже через 3 месяца!
Тем кому интересны группы в социальных сетях с массой полезной информации про тренировки и питание, а так же подарки: http://biceps.com.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018