42. Как накачаться и стать сильнее. Программа тренировок от Бородача
Накачаться и стать сильнее не у всех является тождественными понятиями. Но для Бородача развитая мускулатура – это только следствие увеличения физической силы, а не самоцель.
В этом видео Бородач расскажет о том как выглядела программа тренировок, которую он использовал достаточно долгое время, и которая помогла ему, приобретая огромное количество навыков, выполняя большой объем кардио, одновременно развивать физическую силу и увеличить мышечную массу.
Даже независимо от того, хотите ли вы просто стать больше, подтянуть физические качества или преуспеть в каком-то виде спорта, обязательным условием вашей программы тренировок будет циклирование нагрузки.
В различные дни, вы должны выполнять упражнения с весами спортивных снарядов, выбирающимися по определнному принципу процентовки от одного предельного максимума в этих упражнениях.
Увеличение силовых показателей возможно только в случае соблюдения этого правила.
Все упражнения выбираются из многосуставных, задействующих иногда верхнюю или нижнюю часть тела, а иногда и мышцы всего тела сразу.
О том как составлять эти циклы и какие выбирать упражнения сегодня расскажет Бородач.
Виктор Галагуз
Видео про функциональные тренировки, бодибилдинг и фитнес. Видео с упражнениями. Мы расскажем как накачаться или как похудеть.
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018