37. Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц

Упражнения с гирей часто включаются в тренировки спортсменов независимо от того имеют они отношение к гиревому спорту или нет.
В своей подготовке их используют в КроссФите, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, боксе, борьбе и других видах спорта, где требуется развить физическую силу, выносливость и взрывную силу.
В этом видео Бородач покажет упражнения с гирей не из силового двоеборья, включающего толчок и рывок. Он покажет как с помощью этого спортивного снаряда можно постараться сделать альтернативу тренажерному залу и провести тренировку на все группы мышц даже в домашних условиях.
Часто в гиревом спорте не совсем достаточное внимание получают грудные мышцы и пресс.
Бородач постарается также закрыть этот пробел с помощью следующих упражнений с гирей: рывок в сед, приседания на одной ноге, отжимания с упором на дужку, вставания из положения лежа.
Все эти движения достаточно сложны для начинающих, поэтому будет дан и упрощенный вариант тренировки, чтобы её постарался выполнить любой новичок.
Для начала достаточно взять снаряд весом 16 килограмм. С увеличением мышечной массы и силы можно использовать 24 и 32 килограмма.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Поделиться

Виктор Галагуз

Видео про функциональные тренировки, бодибилдинг и фитнес. Видео с упражнениями. Мы расскажем как накачаться или как похудеть.



Обсуждение закрыто.

  • https://disdik.munabarat.go.id/nusantara/slot/
  • https://dispendik.sidoarjokab.go.id/nuansa/gacor/
  • https://dkpd.grobogan.go.id/jakarta/gacor/
  • https://sbobet88.blog.unsia.ac.id
  • https://pafinusantara.blog.unsia.ac.id/bet88
  • https://idn-poker.blog.unsia.ac.id
  • https://slot777-gacor.blog.unsia.ac.id
  • https://agen-188bet.blog.unsia.ac.id
  • https://situs-slot.blog.unsia.ac.id
  • https://bet88-slot.blog.unsia.ac.id
  • https://2021.kinerja.ekon.go.id/up/slot777
  • https://2021.kinerja.ekon.go.id/halal/bet88
  • https://program-gacor.blog.unsia.ac.id
  • surapati.ac.id
  • untagsby.ac.id
  • kingandiboston.com
  • janeashton.com
  • redbrickcafechester.com
  • villanosdeljazz.com
  • slot